​小哥每天坚持做30个波比跳，30天后，身材变化让人不敢相信

小哥每天坚持做30个波比跳，30天后，身材变化让人不敢相信

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波比跳一直有着“脂肪杀手”的称号，所以，外国一个小哥就决定通过每天做30个波比跳来减肥。

先来看看小哥刚开始时的身材。

照片中的小哥当时体重170斤，身材看上起很魁梧，有一点肌肉线条，但因为体脂比较高，所以看上去并不明显，而且胸部和腰腹的脂肪也比较多。

挑战第1天。

可能是因为标准的波比跳难度实在有点大，所以小哥采用了简化版的波比跳。简单科普下标准的波比跳动作。

保持站姿，双脚微开，膝盖微弯下蹲，双手撑地双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势做一下俯卧撑完成俯卧撑后缩回双腿向上跳跃

如果你也是刚开始练，也可以像小哥一样，采用简化版的波比跳。

挑战第10天。

虽然依旧是简化版的波比跳，但动作明显比之前流畅了很多，而且也开始逐渐适应了。

挑战第20天。

小哥做的越来越轻松了。

很快30天就到了，让我们一起来看看小哥的身材究竟有没有发生变化。

从两张前后对比照来看，小哥的身材发生了明显的变化，体脂明显降低了，而且皮肤也紧致了很多，胸部和腰腹的线条变得更加明显，可以清晰的看出胸肌和腹肌的轮廓。

此时的他已经瘦了6斤，体重下降到了164斤，可别小看这6斤，看小哥身材的变化，至少减去的80%是是脂肪。

再来看看侧面和背面。

肚子相比之前也紧实了不少，腰腹两侧的赘肉也比之前内收了很多，

从小哥的身材变化来看，波比跳不愧是“脂肪杀手”，只要肯坚持锻炼，就一定可以收获非常不错的效果。

看完了小哥身材的变化，是不是很羡慕？羡慕的话，就立即动起来吧！

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