​蛙泳游得快的技巧

蛙泳游得快的技巧

蛙泳游得快的技巧有三个，首先就是保持正确的姿势，令全身的运动达到协调，这样能够用最少的力。其次就是找到一个适合自己的方式，蛙泳也分四种，游的最快的还是将头交替浮在水面上。以后就是对腿部和手臂进行专门的力量训练，只有这样，你在游泳的时候才能更具爆发力。

在进行蛙泳的时候，大多两手于胸前向两侧拨开，与此同时两脚向后面蹬，这就需要你多进行实践，令双手和双脚的动作越发协调，而在姿势上，双手向后推的时候尽量形成阻力，没有特殊的要求，而腿部则需要你的脚跟与臀部呈水平线，不要上下摆动，那样只会让你白费力，甚至把身体弄伤。而在脚部向后蹬的时候也要令脚掌的阻力增到最大，但却不需要你一味的增值，而是恰到好处就及时收腿，这样能够有效的保存你的体力，也能令你的速度达到最大化。

同样的在姿势，仰面蛙泳是速度最慢的，因为看不到前方还容易撞到，而一味的把头浮在水面上，也会形成非常大的阻力，进而影响你的速度，所以就需要你找到一个适合自己的节奏，在需要换气的时候才将头浮在水面上，这样一来你的速度就会比别人快，所以你在平时也要进行一定的长跑训练，提升自己的肺活量，这样你在游泳的时候也会占据优势。

最后就是力量练习过大的力量练习肯定是不行的，但适当的力量练习会让你的手臂和腿部更具爆发力。所以你在平时只需要试着做一些抗阻力训练就可以了，这里推荐用弹力带，因为它能模拟水中的阻力，而且还可以根据自身的情况来调节力度，而在训练的时候也要做一些针对手臂和腿部的特定姿势，这样才可以让你的训练事半功倍。