​如何做到打太极拳身体像不倒翁？秘诀在气沉丹田。

如何做到打太极拳身体像不倒翁？秘诀在气沉丹田。

打太极拳的时候，身体如不倒翁一般往四面八方移动大幅度倾斜而不倒。

这个就是拳谱中所说的“立如秤准，活似车轮。”

如何才能做到呢？

其秘诀就是气沉丹田。

太极拳说要“气沉丹田”，别的各家拳术也说要“气沉丹田”

太极拳所说的气沉丹田，跟别的拳术还是有所不同的。

沉者，下沉也。

丹田亦名气海，在人身脐下三寸，道家所说的下丹田。

人有上，中，下三个丹田。

上丹田在头顶泥丸宫，中丹田在胸口往里二寸，下丹田在人体脐下三寸。

（图片来源于网络）

上丹田存气化神，中丹田纳气，下丹田炼气。

脐下为人体之下丹田，沉气于此，则身有所主，而不易动摇。

但是，不得像外家气功一样努力逼气下沉于丹田，必须以意引领让气自然地下沉。

就好像水中的微小尘埃，自然地下沉，而不加以一点压力。

练太极拳久了有元气自然能下沉，元气不足就不能拼命挤气下沉丹田。

练太极拳久了，精气日聚于下丹田。

全身之气，聚积于下丹田，身体稳如山岳，沉着而作用巨大。

按照人体以上，中，下三节而论，头居最上，要顶劲，主于虚。

丹田居中，要沉气，主于实，主沉。

脚居于最下面，为全体重量所寄托，理论上应该重，但是实际上要轻。迈步如猫行。

如果上下都是很轻灵，而居中间的下丹田元气充实，人便如一个不倒翁一般活似车轮，不易摔倒。

所以太极拳中说，“气沉丹田”，指的是全身体中的气，“沉”字有集中之的意思。

一般所说的气沉丹田，不专指呼吸之气。

丹田以上之气，包括呼吸之气，身体内的宗气，营气，卫气，都在心意的导引下往下沉。

但是，丹田以下的部分，比如腿脚，俱都要忽视不沉。

因为，下丹田以上之气，都已经是下沉于下丹田之中了，如果下丹田以下之气，再下沉，将沉没于两脚之中。这样子两脚就没有办法做到轻灵了。

一个练太极拳的人，观其动作，要是他两脚着地重若牛，用力下踏，移步亦极迟滞，就是他气沉于两脚了。

跟拳谱中说的脚步如猫鹄之义，蛇雀之形，差得太远了。

但是腿脚下部之气如何将之移至于丹田呢?惟一的办法是圆其裆，提其谷道，则气自然就上升注入于下丹田之中，而腿脚也就轻灵了。

换言之，即丹田以下之气，用圆裆提肛之法，而上提注于下丹田。

于是人身体的上下皆轻，而人身体的重心就全寄于下丹田了。

一个人的身体重心如果移于下丹田，则上半身不管向前，后，左，右大幅度倾斜，整个身体都不至于摔倒。

这个就是不倒翁的原理。

这个是“气沉丹田”的不传之秘，习太极拳者必须知道。

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