幸福究竟是什么？你的幸福不应该掌握在别人手中

2026-01-03 14:05 来源：喜雅生活点击：

幸福究竟是什么？你的幸福不应该掌握在别人手中

年底将至，回首这一年，你过得怎样呢？忙碌了一整年，容我冒昧地问一句：你幸福吗？在你心中，幸福究竟是什么呢？一则调研显示，金榜题名、升职加薪、结婚生子、买房买车被人们列为最幸福的事。然而，这些事哪一件都不容易达成，于是很多人感叹，想要获得幸福实在是太难了，事实果真如此吗？

如果你体验过全神贯注、时光飞逝、心旷神怡的生活与工作状态，那你就体验过幸福。而这并不难，只要想明白一些事，做好相应准备，你其实可以随时随地进入幸福状态，每时每刻感受幸福。那么，需要想明白哪些事，又要做好哪些准备呢？至少有三件事，我们逐一来说。

一、人生来不是为了吃苦，而是为了享受幸福

有个热搜话题提到，上一辈人存在一种观念，即把吃苦当作通往成功的途径，似乎只有成功了才会幸福。他们不仅如此严于律己，还这样教育下一代。可是，如果每次吃水果都先挑烂的吃，那你就永远都在吃烂水果。我们活在世上是为了什么？就是为了快乐、愉悦、幸福啊。很多人觉得老百姓就得吃苦，有钱有势了才能享福，我觉得这都是封建思想的PUA，搞得大家总是苦兮兮的。

在生活和工作中，我们一定要先保护好自己，这是首要的。然后再去成全家人，进而成全社会。这个顺序必须明确，不管是工作还是生活，自己永远都应该排在第一位。只是，如果你恰好是在这种老一辈观念下成长起来的，观念的确很难转变。甚至偶尔放松玩耍都会有负罪感，怎么办呢？那就卷吧。要是你本身就有卷的基因，这样做很舒服，那恭喜你，保持就好。但还是有不少人一边卷一边痛苦，一边骂骂咧咧一边兢兢业业，以至于开始迷茫，不知道该怎么办。

年轻人冲动，工作太卷了就想裸辞，可是裸辞之后做什么呢？中年人苦闷，担心被裁就想创业，可是创业失败了怎么办呢？迷茫和躁动容易让你陷入焦虑状态，难以全神贯注地工作，也难以享受生活。这就是为什么随着年龄增长，幸福的体验越来越少了。

怎么办呢？你迷茫是因为目标不清晰，你躁动是因为想做却不敢做。那么就去明确目标，找到做事的勇气。去哪里找目标呢？目标可以分为三种：工作目标、心理目标、生活目标。对于年轻人而言，工作目标应该放在首位。

先别胡思乱想，当下首要的目标就是把工作做好、做顺，做到大家都满意。现在有70%的人都不爱自己的工作，这其实是不正常的，这被称为劳动的异化。劳动本应能给自身带来幸福，这是人类6500万年演化所选择出来的自带竞争优势。

如何在自己的工作中找到幸福呢？需要满足三个客观条件：一是清晰的目标；二是及时的反馈；三是挑战与技能相匹配。太难会让你受挫，太容易又会觉得无聊，最好是跳一跳、努力一下就能达到的。满足这三个条件，就很容易进入深度工作的专注状态，积小胜为大胜，不浪费一点脑力。如果这份工作让你实在喘不过气来，那你就应该换一份工作，逐步找到这种状态。

你可能会反驳说这太理想化了，实际生活一地鸡毛，很多时候不是不想做，而是不敢做啊。而人之所以不敢改变，其实是因为没有做好准备。

二、不敢是因为没做好准备

尤其是人到中年，上有老下有小，每个举动都牵扯到无数责任，遇到不公平的工作没有相应回报，也只能在原岗位上唯唯诺诺，这些都是因为没有做过准备。那到底该做好哪些准备呢？经济上、资源上、心理上，我们都需要努力。

首先，经济上的准备很重要。经济上的准备其实没有你想象的那么可怕，六个月的应急准备金就足够了。这样一来，无论你做什么尝试，至少都为自己争取到了半年的缓冲期。

其次是资源上的准备。拼命打磨个人技能固然重要，但还有一件同样重要的事，那就是你需要考虑自己有没有人脉。没有人是一座孤岛，你需要有社会资源来增加做事成功的概率。去哪里找这些人呢？同学、朋友、同事、领导都有可能是你的盟友。如果断联了也没关系，你也不用非要带着朋友上路，而是在前行的路上寻找朋友。但重点是你得去找，坚持不懈地找。同时，人脉还可能带你找到自己真正想做的事。

热爱可能源于你经历的巅峰体验，也可能从他人那里产生，比如社会认可，又比如人与人之间的支持。人的热爱是可以迁移、可以被感染的，甚至如果一件事是你爱的人希望你做的事，也有可能最终真的变成你的热爱。在人际交往中，你会慢慢从内心生长出驱动力，而有了驱动力也会更容易进入状态。最后，你还需要做好心理上的准备，面对一地鸡毛的生活，锻炼自己自如应对负面情绪的能力。

怎么锻炼呢？控制、化解、创造，分三步。

第一步，控制。遇到不开心的事，感到烦恼、焦急、恐惧甚至愤怒是很自然的，不要第一时间进行自我攻击，接纳负面情绪必然会发生，这才是控制的开始。

第二步，化解。你可以转移负面情绪，去做其他事情，从而控制自己负面情绪的活跃度。比如你去参加同学聚会，发现同学已经成了亿万富翁，而你还在打工，这个时候你不开心了，你不用第一时间责怪自己怎么这么没气度，居然嫉妒别人。嫉妒是很自然的事，不嫉妒说明你不求上进，对吧？那接下来怎么办呢？你可以去做别的事，比如深吸一口气，或者闻闻香、看看书、听听音乐，让自己的情绪缓解下来。

第三步，尝试自己去创造让自己开心的事。在你的家庭、事业、身体相关的事情中，所有让你觉得自己还不错的事，你都把它挖掘、体验、回味出来。没有什么灵丹妙药能让你幸福，但你可以通过一步步这样做，让自己感觉好一些。日常不断训练自己，增加体会到幸福的次数，从而感知幸福。而且，若想要进入幸福状态，懂得与人相处、处理矛盾就显得尤为重要。

三、“谁痛苦谁改变”这种说法是不正确的

当两个人产生矛盾时，有句话很流行，即“谁痛苦谁去改变”。在日常生活中，我们可能会和各种各样的人发生矛盾，像是父母、家人、客户、朋友以及其他社会关系中的人。就拿伴侣来说吧，当你面对一个固执的伴侣时，这句话是错误且无效的。

首先，要考量痛苦的程度，是否已经到了伤筋动骨的地步，如果矛盾已经对你造成了伤害，甚至让你觉得无法生存下去，此时的忍耐就是对自己和对方一生幸福的破坏，建议分开。但如果还没到这种程度，感觉经过努力还能够改善关系，那么两个人就应该协商着去改变，可以从比较容易改变的方面入手，例如一个小的生活习惯，把最难改变的部分放到后面。

其实很多的不如意源于缺乏了解。夫妻双方应该多花些时间去探索彼此的内心世界，将那些造成不如意的事情的影响缩小，把共同的体验放到最重要的位置。什么是共同体验呢？比如一起去旅行，或者共同为家庭努力奋斗，这对维持感情非常重要。共同体验增多了，就会产生更多的沉没成本，双方自然就会更加尊重彼此，这是两人共同创造幸福生活的关键。

除了伴侣，我们在生活中还会遇到其他角色。比如血缘关系，这种注定一辈子关联的关系，应该一起改变；等级关系，一般只有处于下级的人改变，毕竟老板和领导掌握着对你的“生杀大权”，老板要是痛苦了不会改变自己，而是会要求你改变，你要是不改他可以换人；社会关系，双方没有血缘关系，也没有利益牵扯，是平等的关系，所有平等的关系都应该共同改变；交易关系，这个很有趣，在这种关系里谁花钱谁不用改变，因为金钱有一定的补偿作用。

所以你看，只有在等级关系里才是“谁痛苦谁改变”，其他关系并非如此。所以，人生不是来吃苦的，一切都可以用恰当的方式温和地化解，去体验幸福。