​减肥科普——减肥六阶段

减肥科普——减肥六阶段

减肥路上有很多术语存在，比如大家都熟知的减肥平台期。那么为什么叫做平台期呢？和平台期对应的又是什么阶段呢？下面我整理了减肥的五个阶段以及其所对应的含义。

奔跑在减肥路上

减肥阶段一——适应期

当一个人下定决心要减肥的时候，就进入了减肥的第一个阶段：适应期。所谓适应期也就是让身体适应减肥的状态，不会再像之前一样那么高热量的供给，不会再像之前一样总是不运动。适应期的时间因人而异，而且体重并不会有太大的浮动，但是万事开头难，一定要让身体适应减肥的节奏。

学会拒绝美食

减肥阶段二——减脂期

一个人终于适应了减肥节奏以后，他的体重就开始往下掉了，而且通常来说效果会比较明显。这个阶段有时候也被叫做是福利期。

减肥阶段三——平台期

平台期有时候又被叫做瓶颈期，顾名思义在这一阶段体重不会再下降了。明明每天还是运动甚至吃的还是很少，但是体重就没有变化了。

这一阶段很难熬，很多人的减肥之路都会崩溃在这一步，比如我自己。我当时是保持一天瘦一斤的速度过了四天，结果第五天的时候就遇到平台期了。于是很生气，就没忍住反而暴食了，于是体重又反弹回去了。

管住嘴迈开腿

减肥阶段四——塑型期

在体重终于熬过了平台期以后，体重会继续缓慢的下降，但是这一阶段已经不是在意秤上的数字了，而是在意身体的变化。在这一阶段，脸会慢慢地变小，背会慢慢的变瘦，胳膊和腿会慢慢的变细。

减肥阶段五——稳定期

众所周知，减肥瘦身是非常容易反弹的。因此在瘦下来以后的很长一段时间里也要控制住自己，不能暴饮暴食，不能因为瘦下来了就又放纵自己。