​眼干眼涩怎么办（眼睛干涩怎么办？如何预防和处理？）

眼干眼涩怎么办（眼睛干涩怎么办？如何预防和处理？）

眼干是我们大多数人在日常生活中经常会有的体验，它常常出现在我们长时间使用电脑、长时间看手机或长时间开车之后。

没错。过度用眼是导致眼干的一个重要原因。

眼球表面是有一层泪膜和油膜的，泪膜由泪腺分泌，而油膜来自睑板腺。眼睑就像一把刷子，在我们睁眼闭眼的过程中将泪腺和睑板腺分泌的油脂均匀地涂抹在眼表，对眼球起到保护和润滑作用。

在我们集中精力用眼的时候，尤其是玩手机玩游戏的时候，眨眼频率会大大下降，眼球覆盖着的泪膜便会过度蒸发，眼球便会出现润滑不足的情况，眼睛干涩也就在所难免。

另外，当我们眼睛出现疾病时容易引起眼干。

各种理化因素刺激、细菌、病毒感染引起的角、结膜炎；近视、散光等屈光不正疾病；青光眼、白内障等屈光“装置”疾病；都会导致眼睛抵抗伤害的能力降低，出现眼干的情况。

还有，不良生活习惯会导致眼干，如：熬夜、躺在被窝里看手机、喜欢吃油炸或辛辣刺激的食物，过度使用保健品和过度减肥等。

当然，不良情志刺激也是导致一部分人眼干的主要原因。长期的悲伤、愤怒、忧郁会让人体代谢失调，长期流眼泪会破坏眼表泪膜，引起干眼的情况，甚至形成干眼症。

发现眼睛干涩，我们怎样预防干眼症？怎样进行护理？

首先，在长时间使用眼睛后，要用热毛巾敷眼睛，促进眼睛血液循环，缓解眼疲劳。

或者我们可以尽量减少使用电子产品，在休息时，使用听书的方式阅读而不是依然用手机看资讯或小说。

其次，我们可以使用眼药水改变眼干的状况。

对于普通的眼干，可以使用没有防腐剂的具有杀菌清洁作用的眼药水；而患有近视的，可以使用珍视明等缓解近视的眼药水；容易感染发红的眼睛，使用含有抗生素的眼药水。

最后，我们要养成良好的生活习惯。

避免熬夜看电视或打游戏，不在被窝里看手机；多吃蔬菜水果，合理膳食；多喝水，保持二便通畅。保持良好的心态和情绪，积极乐观地面对生活。